高三班主任支招如何应对考前焦虑

　　距离今年高考只有4天，最后关头，寸秒寸金，而微博上仍随处可见高三考生的身影，吐槽、求助，他们把不愿和老师、家长说的心里话在网络上一吐为快，借此来缓解内心的压力。虽然倾诉了，可问题并不一定能得到解决，记者特意搜集了部分高三考生关注度比较高的问题，请资深高三班主任们一一支招。

　　压力山大，失眠怎么办？

　　支招：躺下休息是有效的

　　老师建议：出现这种情况，多是临考前自己的心定不下来。建议以下几种方式应对——

　　一、转移注意力，和家人或朋友聊聊其他的事，让自己的心情平复；二、不管周围多吵，先进去再说。三、找有兴趣或更容易让自己投入的学习内容，让自己进入状态。

　　失眠的最大敌人就是“不怕它”，有关专家曾经指出，只要是躺下休息，即使是没有进入自己想要的睡眠，都是有效的。

　　高考前家长该怎么做？

　　支招：不要刻意改变生活秩序

　　而家长方面，高考前不要刻意改变平常的家庭生活秩序，该干嘛继续干嘛。少干涉孩子自己的想法，谈话中多倾听少给建议。根据自己家庭的情况，平常家长和小孩之间无话不聊的，家长继续多倾听就可以了；平常互相聊得较少的，家长“默默地观察”是对的。

　　孩子参加高考前，最需要的确实是静得下心来，将杂念清空，如果家长给予过多干涉，哪怕只是建议，都可能造成孩子怀疑自己原有的想法从而心怀顾虑，这对孩子考前心态的调整和考试的发挥都是不好的。

　　对前程迷惘怎么办？

　　支招：结局未定考完再说

　　老师建议：现在考虑读什么专业还不是时候，也不是顾虑其他人的想法的时候。不要因为专业的问题而影响高考的复习准备。最后几天全心全意投入复习，考完以后你会有更多时间了解更多关于专业的信息，到那时你会清晰多了，不必也不值得现在迷惘。

　　犹豫叹息不如切实努力，高考还没有进行，结局还没有确定。没有谁敢说自己已经拼尽全力，也没有谁敢说自己从来没有努力过。最后几天，只需要坚持几天，豁出去，就没有遗憾了。

　　很多东西没背怎么办？

　　支招：能看多少算多少

　　老师解答：认真研读一下过去两年的高考题，是不是很多东西都要背呢？不是的，高考虽然考点多，但主干知识考查的范围都是固定的，熟悉以往试题的考点，能帮助你得到大部分的分数，至于没看的内容，能看多少算多少，不必在意，就算再给1个月，也未必就能看完。

　　高考前失恋了怎么办？

　　支招：动一动，好得快

　　面临着复习的高压，对前程的迷惘，不少高三“情侣”在复习的关键时刻一拍两散，有人由此心灰意冷，无心恋考。

　　老师解答：很理解这些考生此刻的心情。但考生必须明白，力量应来源于自己，只有当自己走出来，站直了，学会能够面对现状了，才算一切都彻底解决了。

　　失恋、失去知己和成绩不理想都是痛苦的，因为考生往往会感到失去的不仅仅是一个男友、好友和前途，而是失去了对自己的一种认可与自我价值，失去了对爱原有的热情与信任。还可能感到失去如活力、对学习的兴趣、对高考的坚持等。所有的这些感觉交织在一起煎熬着，让考生难以自拔。

　　这里的关键是如何去评判这些事，如何看待自己。不要总在大脑里一遍又一遍地回味男（女）友、与好友的好，一遍又一遍地指责自我。要将自己的生活重新调整一下，不要一心只等着“我情绪好了，我成绩好了，受伤的感觉没有时才能做事”，这只会让心情更坏，所以行动起来，聊天、逛街、合理安排高考前几天的复习和休息……动一动，好得快。